眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界最重要的通道。随着现代生活节奏加快，电子屏幕使用时间激增，不良用眼习惯日益普遍，视力健康问题逐渐呈现低龄化、广泛化趋势。设立爱眼日，正是为了唤起全社会对眼健康的重视，普及科学护眼知识，引导公众特别是青少年建立正确的视觉保健观念。
视觉健康并非孤立存在，它与我们的整体生活质量、学习效率乃至心理健康紧密相连。长时间近距离用眼，容易导致睫状肌持续紧张，引发视疲劳、干眼症，并显著增加近视发生与发展风险。除了遗传因素，环境与行为因素在近视成因中占据主导地位。主动干预日常生活细节，是预防视力问题的第一道防线。
营造良好的视觉环境至关重要。在阅读与书写时，应确保光线充足、均匀，避免在昏暗或强光直射下用眼。保持正确的姿势，遵循“一尺一寸一拳”的原则，即眼睛离书本约一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。使用电子产品时，应遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）外的远处至少20秒，让眼部肌肉得到充分放松。
均衡营养是眼睛健康的物质基础。日常饮食中应有意识摄入富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质及Omega-3脂肪酸的食物。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花，黄色蔬果如胡萝卜、玉米，以及蓝莓、鱼类、坚果和鸡蛋等，都是有益眼健康的优质选择。充足饮水也能有效缓解眼睛干涩。
定期进行专业的视力检查，是早期发现眼疾的关键。建议青少年每半年至一年，成年人每一年至两年进行一次全面眼科检查。这不仅能及时了解屈光状态的变化，科学验配或更换眼镜，更能筛查出青光眼、白内障、黄斑变性等潜在眼部疾病，实现早诊断、早治疗。切勿仅凭感觉判断视力状况，或随意购买不合适的眼镜。
增加户外活动时间，是已被证实的预防近视的有效方法。自然光照能促进视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴过度增长。每天保证累计两小时以上的日间户外活动，让眼睛在自然光线下远近交替地视物，对缓解视紧张、促进眼部发育大有裨益。
爱护眼睛，需要将科学的护眼意识转化为持之以恒的日常行动。从调整一盏灯的光线开始，从控制一次屏幕使用时间做起，从安排一场户外散步实践。它不仅是个人健康管理的重要组成部分，更是关乎国家未来人口素质的公共健康议题。让我们共同携手，像珍惜生命一样珍惜光明，培养受益终身的良好用眼习惯，为自己、也为下一代，守护清晰“视”界，拥抱更加光明绚烂的未来。